Предности практицирања физичких вежби
Тхе вежбе, која се практикује посебно уз адекватан интензитет, има низ погодности које су потврђене великим бројем студија и истраживања током година.
Препоручује се да се вежба између 3 и 4 пута недељно, најбоље између 35 минута / 1 сат за сваку сесију дневно.
И у одређеном смислу можемо бирати између разноврсног броја спортова да бисмо могли да га практикујемо, узимајући у обзир - наравно - наше личне укусе: трчање, ходање, пливање, бициклизам ...
Најважније предности које нам даје вјежба
- То је од користи кардиореспираторни систем и локомоторни систем.
- Побољшава механизме спавања
- Повећајте потрошњу енергије и, према томе, потрошња масти.
- Смањите бројке крвни притисак.
- Повећајте бројке ХДЛ холестерол (назива се и "добар холестерол").
- Ефикасан је против различитих мишићних болова.
- Антистресни ефекат против анксиозности и самог стреса.
- Помаже у метаболизму калцијума.
Неке препоруке које треба следити приликом вежбања
- Започните дан добрим храњивим доручком.
- Избегавајте унос хране богате једноставним угљеним хидратима, као што су шећер, мед или слаткиши, током 30/40 минута пре физичке активности.
- Избегавајте пића богата кофеином или алкохолом.
- Поштујте 2 до 3 сата након јела пре било какве физичке активности.
- Пијте довољно и неопходно пре активности. Важно је пити воду, ако је могуће минерал, да нам помогне да повратимо изгубљене текућине.
Да ли сте знали да физичка вежба такође има много користи за мозак?
Многи стручњаци препоручују праксу, ако је могуће свакодневно, било које врсте аеробна активност, као што је случај плеса, пливања или чак добро ходање умереним темпом.
На овај начин нећемо се само бринути за наше мозакали задржати активан и повећати ниво адреналина и потрошње кисеоника.
Ово је изузетно корисно, јер физичка вежба повећава доток крви у мозак, јер стимулише циркулацију нашег тела.
Дакле, немојте га виђати: вежбајте физичке вежбе сваки дан. Ваш мозак ће вам захвалити. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеВежба
