Храна за спавање: најбоља исхрана за одмор
Познато је да они који се не одмарају добро не могу да изводе толико енергије као физички током дана, и обично имају нешто више раздражљивог и негативног расположења од оних који се добро одмарају.
Из тог разлога, то је фундаментално добро спавај, не само да се потпуно одморите, већ и да повратите енергију изгубљену током дана и да добијете виталност за следећи дан.
За то је пожељно да се одлучите за тиху собу у којој се осјећамо угодно, избјегавајте одређене проблеме прије спавања, као што је гледање телевизије, и будите што тиши.
Али исхрана и храна коју одржавамо могу бити од велике помоћи у то време добро спавај, у исто вријеме да може бити негативно ако се не одморимо исправно.
Храна и трикови за добро спавање
У претходном чланку смо знали шта фоод релак, знајући да и зелена салата и пшеничне клице могу бити од велике помоћи када се желимо борити против анксиозности и стреса кроз дневну храну.
Препоручљиво је да имате јогурт са мало масноће са неколико кашика пшеничне клице, док једење салате од салате један или два сата пре спавања нам помаже да се боље одморимо.
Супе и вруће биље богате поврћем могу бити једнако корисне, јер су опуштајуће и обнављајуће.
Пре него што се одлучите за спавањеНајвише се препоручује да се из прехране уклоне оне намирнице које нас спречавају да се добро одморимо (или их барем не потрошимо сатима прије спавања).
Храна као што су кафа, чај, кола или чоколада знају да они негативно утичу на процес спавања, јер имају супстанце које стимулишу нервни систем који га активира.
Такође треба избегавати потрошњу течности у обиљу сати или минута пре спавања, јер усред ноћи, порив за мокрењем може ометати сан.
Ти производи или храна богата мастима узрокују тешку дигестију, разлог зашто им се неће препоручити да помире сан.
Наравно, требало би да их изаберете спаваћа храна то је управо помоћ у том погледу. Намирнице као што су хлеб, тестенина, банане, јогурт, житарице, топло млеко, зелена салата, плава риба или немасно месо помажу позитивно, јер увелико стимулишу одмор.
Зато не заборавите да никада не пропустите вашу исхрану, а још мање за време вечере. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
