Храна са високим ХДЛ или добрим холестеролом

Тхе ХДЛ холестерол, такође познат као добар холестерол, сматра се здравом масноћом која посебно помаже тзв ЛДЛ холестерол (или лош холестерол) не "држи" се артерија и стагнира, што може довести до сужавања које повећава кардиоваскуларни ризик особе.

За разлику од онога што многи људи мисле, Холестерол је неопходан за наше тело, с обзиром да је неопходан за формирање ћелија или неуронску активност, наравно, увек у одговарајућој мери.

Тако да висок холестерол он постаје прави проблем за здравље, који повећава кардиоваскуларни и коронарни ризик, између осталих поремећаја или сродних обољења.

Али пошто је ХДЛ холестерол изузетно користан у спречавању зачепљења артерија ЛДЛ холестеролом, најбоље је увек имати на уму какав би био ЛДЛ холестерол. нормалне вредности ХДЛ холестерола, покушати да је одржи на тим нивоима који се сматрају оптималним.

Дакле, може бити корисно знати шта хране високе у ХДЛ холестеролу, то у коначници помаже повећава ниво доброг холестерола у крви

Храна богата ХДЛ холестеролом (или добрим холестеролом)

То не смијемо заборавити пратите здрав начин живота, вежбање физичких активности и избегавање штетних навика као што су пушење или конзумирање хране богате засићеним мастима, помоћи у себи не само да уживате у здравом животу, већ и да повећавају нивое ХДЛ холестерола.

Међутим, изаберите сигурно добра храна за холестерол још је много корисније и прикладније када желите да подигнете ове нивое.

Следи нам најзанимљивије - и корисно - у том смислу:

Плава рибаПосебно су богате омега 3 киселинама, полинезасићеним масноћама које помажу у смањењу холестерола и нижим високим триглицеридима.
Суво воће: конзумира се умерено (око 25 грама дневно), помаже да се брине о нашем срцу уз смањење нивоа холестерола.
Маслиново уље: то је једно од најздравијих уља које постоје, основна храна медитеранске прехране. Богата је полинезасићеним масним киселинама које помажу у очувању нашег кардиоваскуларног система.
Воће: авокадо се издваја изнад свега, храна која је, иако калорична, изузетно здравог срца.
Поврће и поврће: као броколи и броколи, који такође обезбеђују есенцијалне хранљиве материје за наше тело.

Поред наведених намирница, не треба заборавити ни важност хране богате влакнима, јер помажу у чишћењу вишка масноћа из наших артерија.

Имаге | авлкиз Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеХолестерол