Храна која изазива гасове
У нашем дигестивном тракту, гас се углавном формира из ваздуха који прогутамо. Заузврат, сваки пут када се прогута храна, због ензима, бактерија (које су природно присутне у дебелом цреву) и хранљивих састојака, добија се још више гаса.
Све то узрокује појаву угљичног диоксида, водика и око трећине људи метанског плина, који ће на крају бити избачен кроз ректум.
То је, као што видимо, генерално нормалан процес, али у многим случајевима може постати врло неугодан проблем, када добије име надутост о аеропхагиа.
Иако постоје савјети и смјернице које помажу да се зна како елиминисати гасове Природно и ефикасно, врло мало људи сматра нешто фундаментално: постоје намирнице које узрокују гасова, због свог састава и потешкоћа које наш желудац мора да пробави.
Главна храна која изазива гас
Постоје одређене намирнице које, мада су здраве са прехрамбене тачке гледишта, може произвести више плина у нашим цријевимаизазива надутост, отицање абдомена и повезану нелагодност.
Такође је тачно да постоје и друге навике које могу утицати на појаву надутости. Један од њих је припрему хране коју ћемо јести (На пример, рецепти пржени или пресвучени су наши главни непријатељи). А други је начин исхране (ако једемо брзо, не жвачемо добро и такође под стресом).
Што се тиче храну са гасовима који изазивају надимање, или које могу бар да утичу на стварање више гасова у нашем дигестивном тракту, су следећи:
- Рице
- Махунарке, као што су лећа, пасуљ или сланутак.
- Млечни производи као што су кравље млеко или сушени сиреви.
- Кромпир
- Поврће као што су купус, карфиол, броколи и лук.
- Воће са кожом
Морамо имати на уму и безалкохолна пића, међу којима се налазе не само газирана безалкохолна пића, већ и пиво или чак пјенушава вода.
Имаге | Свадилфари Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
