Колико калорија доприносе ораху?
Тхе нутс Они су идеални у оквиру здраве и уравнотежене исхране, и зато што нам помажу да се бринемо и заштитимо срце. Не узалуд, постоје многе предности и својства орашастих плодова, јер између осталог смањују ниво лош холестерол и контролише хипертензију анд тхе глукоза.
Они су здрава и веома здрава храна која може бити укључена у здраву и уравнотежену исхрану, све док је њихова потрошња умерена и никада претерана, углавном због калоријског садржаја већине ових ораха.
Са прехрамбене тачке гледишта, да уживате у њиховим прехрамбене користи без високог калоричног садржаја је проблем за нашу тежину, препоручљиво је Једите 25 грама ораха сваки дан, ни више ни мање.
Колико калорија доприносе ораху?
Допринос калорија на 100 грама јестивог производа:
Бадеми | 588 кцал | ||
Лупинс | 430 кцал | ||
Цасхев нутс | 570 кцал | ||
Лешници | 645 кцал | ||
Кикирики са соли (печени) | 480 кцал | ||
Поховани кикирики | 570 кцал | ||
Кестени | 195 кцал | ||
Кестени (пржени) | 235 кцал | ||
Датес | 274 кцал | ||
Фигс (суво) | 271 кцал | ||
Нутс | 665 кцал | ||
Грожђице | 259 кцал | ||
Пинионс | 670 кцал | ||
Семе бундеве | 110 кцал | ||
Сунфловер сеедс | 583 кцал | ||
Пистацхиос | 599 кцал | ||
Сезам | 571 кцал | ||
Кајсија кајсија | 260 кцал |
Ако желите да проверите садржај калорија других намирница, препоручујемо вам да прочитате напомену Калорије хране.
Колико ораха можемо појести дневно?
Као што видимо, садржај калорија у већини орашастих плодова је свакако висок, што многе људе може погрешно навести да мисле да нису адекватна храна, поготово када се прати дијета мршављења. У том смислу, можемо да дамо као пример ораси, кардиосалудаблес суво воће и са невероватним особинама за здравље, али доприносе 665 Кцал за сваких 100 грама.
Међутим, Орашасти плодови су здрава храна коју треба конзумирати сваки дан. То је, без обзира на њихов унос калорија и садржај масти, део групе здраве хране коју бисмо требали додати нашој свакодневној исхрани.
Зашто? Врло једноставно: његов допринос у хранљивим састојцима и његовим здравим благодатима савршено компензирају његов калоријски допринос, више или мање висок. На пример, богати су есенцијалним масним киселинама (као што је случај са орасима), витаминима Б, протеинима и влакнима.
Али оно што не треба да урадимо је да надмашимо нашу потрошњу. Иако је често тешко знати колико бисмо требали јести одређену храну, у случају ораха то нам је лакше: могли би да једемо дневно орахе које се уклапају у нашу руку. Обично су око 25 грама дневно.
Имагес | Истоцкпхото Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране Нутс
