Како избећи преједање

Ко није попио? То је начин исхране који, у одређеним ситуацијама и ситуацијама, претпоставља да особа прекомјерно и брзо једе многе количине исте хране, прехрамбених производа или неколико.

Уобичајено је да када особа осећа анксиозност, нервозу или стрес, начин да се та осећања преокрену у храни у облику бингекоја ни на који начин не постаје рјешење, поготово када се рјешава темељни проблем који узрокује ову напетост или стресну ситуацију.

Могуће је и да се бингеинг дешава јер смо у празничној сезони (као што је бингеинг), на забави или вечери са породицом и пријатељима.

Истина је тачна бинге не представља никакав ризик за наше здравље и нашу тежинуали када се појављују обично или често, стварност је да предиспонирамо наше тело да трпи вишак килограма и да похрани више масти.

Зато је увек препоручљиво имати неке корисне навике да бисте сазнали како избећи преједање.

Савети против преједања

Имајући у виду да је преједање увек везано за апетит, питање које има тенденцију да помогне много почиње не само са контролише апетит, али да знам како смањити апетит.

Следеће ће вам такође помоћи трикове да се избегне преједање:

  • Останите под контролом: ако се осећате анксиозно, под стресом или нервозним, покушајте да задржите контролу и доведете ту напетост у друге навике, као што је спортска пракса, која је поред тога што вам помаже да се ослободите стреса идеална за добро здравље . Ако се ваше преједање догађа због анксиозности, а не можете га смањити, најбоље је да одете у психолошку канцеларију, која ће вам дати савет како контролисати анксиозност.
  • Једите мало пре забаве: Ако мислите да ћете патити од преједања, најбоље је да попијете инфузију, чај или обрано јогурте. Помоћи ће да се мало смањи глад и смањи апетит.
  • Вежбајте физичке вежбе: помоћи ће вам да смањите стрес и анксиозност. Поред тога, он ће вам пружити бесконачан број идеалних погодности за ваше здравље.
  • Не брини: ако у неком тренутку не можете да га избегнете и добијете бинге, избегавајте да бринете. Иако је то тачно преједање, а затим здраво једе и прати уравнотежену исхрану, редовно вежба физичке вежбе, нема проблема.

Имаге | гофорцхрис Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Игуман Рафаило - Спремајмо се за митарства (Може 2021)