Како припремити кожу изнутра да почне да се сунча
Љето се приближава и морамо заштитити кожу од сунчевих зрака. Поред употребе сунсцреенс Са високим заштитним фактором или пуним екраном, можемо припремити нашу кожу изнутра са серијом хране и биља.
Ове биљке и храна морају се конзумирати око два месеца пре него што је кожа спремна да прими прве зраке летњег сунца.
Тхе храну богату бета-каротеном фаворизују да се кожа постепено затвара изнутра и помаже да се повећа одбрана коже.
Бета-каротен је витамин А и природни пигмент који садржи одређена храна. Делује као антиоксидант и не само да помаже да се кожа ублажи, већ и подстиче хидратацију и помаже у спречавању рака коже и старењу ћелија нашег тела.
Овај природни пигмент даје поврћу и плодовима наранџасту, жуту и црвену боју.
Витамин А је важан за негу очију и очију, као и за слузокожу унутрашњег тела као и за кости.
Не смијемо прелазити потрошњу бета-каротена пошто вишак витамина А може бити против правилног, тако да његова потрошња не би требало да буде продужена.
Такође се не препоручује када је наша исхрана већ богата бета-каротеном да би се повећало присуство овог витамина уз помоћ додатака бета-каротена.
Храна са највећим садржајем бета-каротена
Бета-каротен се налази у следећим намирницама: Поврће, поврће и воће.
Мрква је храна која се истиче у високом садржају бета каротена. Они такође истичу бундеве, црвена паприка, парадајз, наранџасти слатки кромпир, репа, кељ, лук, шалот, ендивија.
Зелено лиснато поврће иако га не стварамо зато што је његова боја зелена, они садрже и бета-каротен.
Ово поврће је: поточарка, блитва, спанаћ, броколи, брусни прокељ.
У воћу, они укључују: бресква, кајсија, бресква, манго, диње, малина, брусница, медлар, лубеница, грожђе, гуава, папаја, наранџа, мандарина.
Биље и биљке најбогатије бета каротеном
Биље које садрже бета-каротен су:
Тхе зелени чај, коморач, метвица, коријандер, першун, коприва, маслачак, естрагон, мажуран, коњски реп, млеко чичак, оригано, слано, шипак и хибискус.
Такође у алгама као у фуцусу и спирулини.
Као што смо већ рекли, можемо припремити кожу неколико месеци пре него што се изложимо сунцу.
То не смијемо заборавити Најбоља заштита за спречавање и спречавање рака коже је да се заштитите добрим кремама за сунчање са високом заштитом или пуним екраном.
