Како смањити апетит

Један од главних проблема или проблема са којима се суочавају они људи који следе а дијета за мршављење или чак од контрола тежине, је појава жељу за јеломи глад.

То је тако зато што постоји тенденција промене прехрамбене навике, и имају тенденцију да једу мање, било од стране дијета или за контролишите нашу тежину, понекад постаје тешко смањити апетит и жељу за јелом.

Међутим, недавне студије (које су недавно објављене), изгледа да подржавају неке од савјета које смо вам већ дали у претходним тренуцима,

Један од њих то показује једите полако и полакоуживање у сваком залогају и уживање у свакој храни помаже људима да изгубе тежину, јер помажемо нашем желуцу да боље пробави храну.

И зато што, између осталог, људи који једу полако теже да једу мање калорија. Али то није само једна од најистакнутијих предности полаганог једења, јер ми видимо ароме и на тај начин повећавамо ефекат задовољства.

Још један од трикова или савета је да редовно вежбате, посебно пратите програм од 3 месеца аеробног покрета, без промене чак и уобичајене исхране.

Ова два главна савета могу помоћи не само да изгубе тежину, већ и да смање апетит, а самим тим и жељу за храном.

Смањите апетит једноставним саветима

Избегавајте грицкање и једење између оброка.
Једите пет пута дневно: доручак, ручак, ручак, снацк и вечера.
Жвакати полако. Корисно је да ваш мозак добије сигнале из нашег пробавног система да престану да једу када будемо засићени.
Не купујте храну од глади. Покушајте да одете у супермаркет када сте већ јели, тако да ћете избећи куповину ситница или индустријских пецива, или чак хране која вам заиста није потребна.
Будите стрпљиви и мотивишите се.

Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг