Шта су незасићене масти?

Тхе масти (такође познат као липиди) су одређени нутријенти који нам, у основи, дају енергију у облику калорија.

Популарно, и можда погрешно у неким аспектима, маст је један од првих хранљивих материја које повезујемо са висок холестерол, тхе високи триглицериди и здравље нашег срца.

Иако је истина да вишак масноће може изазвати не само повећање тежине, већ и висок ниво холестерола, триглицерида, па чак и дијабетеса, све масти не би требало да буду елиминисане из наше исхране, јер су неопходне за правилно функционисање. нашег организма.

У том смислу, на примјер, највише незасићене мастијер позитивно утичу на смањење нивоа ЛДЛ холестерола.

Незасићене масти и њихов утицај на здравље

Тхе незасићене масти, у сопственом здрављу, како би биће мононезасићене масне киселине могло да помогне да се смањи позитиван ниво нивоа холестерола ЛДЛ (означен као лош холестерол), у исто време када се повећава ХДЛ (добар холестерол).

У овом аспекту, на пример, налазимо и полинезасићене масти, које такође помажу да се смањи ЛДЛ, али напротив, не повећавају ХДЛ.

Трикови за конзумирање више незасићених масти

Идеално за добро здравље је да се замене све засићене масти које можемо са мононезасићеним и полинезасићеним мастима (популарно познатим, тачно, као незасићене масти).

Боље је, на пример, да се одлучите за добру капљицу маслиновог уља, него да наздравите са мало маслаца, или замените индустријску ролну домаћом.

Имаге | Калипедиа Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.