Минерали за плодност човека

Минерали за плодност човека

Добро је познато да је праћење здраве, разноврсне и уравнотежене исхране од суштинске важности у време одржавања доброг здравља, што нам помаже да позитивно спречимо широк спектар болести, као и да будемо корисни за одржавање здраве исхране. идеална и адекватна тежина. Али његове користи за мушкарце не завршавају се овде.

И то је као што смо споменули у претходном чланку, у којем смо говорили о томе које су најбоље намирнице за плодност човјека, слиједити здраву прехрану богату храном као што су воће, поврће, риба и бијело месо, орашасти плодови, махунарке и цела зрна су веома важна за побољшање квалитета плодност код човека.

Углавном зато што ове намирнице дају нашем организму низ витамина и минерала неопходних за мушку плодност:

Селениум

Селен је елемент у траговима који активно учествује у репродуктивној функцији, побољшавајући квалитет сперме како по броју тако иу покретљивости сперме. Поред промовисања излучивања тестостерона, он има и интересантну антиоксидацијску активност.

Морате бити пажљиви са прекомјерном конзумацијом селена, јер у великим дозама контрапродуктивно је за мушку плодност, смањењем покретљивости сперме.

Цинк

Одликује се тиме што је један од минерала најпознатији по својим квалитетима за мушку плодност. Помаже подизању нивоа тестостерона и одржава добру количину и покретљивост сперме. У ствари, мале количине овог минерала утичу на квалитет сперматозоида и мењају ниво мушког хормона (тестостерон).

Аргинине

Иако аргинин није сам по себи минерал, овај есенцијални нутријент позитивно доприноси стварању сперме.

Аргинин можете наћи у намирницама као што су шаргарепа, бели лук, лук, паприка, зелена салата, спанаћ, јабуке и зоб.

Као што смо споменули у претходном чланку посвећеном витаминима за плодност мушкарца, не заборавите да је узимање мултивитамина без вашег лијечника препоручило да уопће није препоручљиво, углавном зато што ако пратите разноврсну и уравнотежену исхрану већ доприносите Вашем телу треба нормална количина витамина и минерала која вам је потребна, а посебно зато што би вишак одређених хранљивих састојака, а не користи, нашкодио сопственој плодности.

Имаге | СпиросК фотографија Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеФертилити Минералс

Hans Rosling: Debunking third-world myths with the best stats you've ever seen (Март 2024)