Не-есенцијалне аминокиселине
Уз исхрану коју свакодневно пратимо, доприносимо нашем организму есенцијалне храњиве састојке које је потребно да би правилно функционисали и да бисмо могли да уживамо у добром здрављу. Издвајамо у том погледу витамине и минерале, угљене хидрате, масти и протеине.
Унутар протеина морамо нагласити амино киселине. То су хемијске јединице које формирају протеине, тако да различите протеинске супстанце из њих формирају органе, мишиће, тетиве, жлезде, косу и нокте. Дакле, аминокиселине можемо асимилирати као да су "градивни блокови".
Они су есенцијални нутријенти неопходни за наш организам, јер они учествују и делују на веома активан начин у великој разноликости функција.
У зависности од тога да ли је наш организам способан да их синтетизује сам по себи, они се разликују есенцијалне аминокиселине и не-есенцијалне аминокиселине.
Шта су не-есенцијалне аминокиселине?
За разлику од есенцијалних аминокиселина, не-есенцијалне аминокиселине су оне које наше тело може да синтетише, тако да их налазимо у различитим количинама на природан начин у нашем телу.
Такође можемо да допринесемо нашем организму кроз исхрану, ау многим случајевима су потребне и друге аминокиселине и хранљиве материје да правилно функционишу.
Које су то есенцијалне аминокиселине?
Аргинине
То је аминокиселина која помаже у детоксикацији јетре, повећава број спермија природно (стога се широко користи у лечењу мушке стерилности), олакшава повећање мишићне масе, смањује масно ткиво и помаже у поправка ткива.
Аспартинска киселина
Помаже у функцији ДНК и РНК, повећава отпорност, учествује у формирању ћелија и самом метаболизму, а користи се у лијечењу депресије и кроничног умора.
Цистеин
Помаже у природном процесу нашег организма да елиминише штетне токсине. Штити јетру и мозак од оштећења узрокованих штетним супстанцама, те поспјешује опоравак у случају операције или опекотина масти, те помаже у сагоревању масти.
Глутаминска киселина
Делује као неуротрансмитер који узбуђује централни нервни систем, кичмену мождину и мозак. Делује као гориво, посебно за мозак, и помаже у транспорту калијума у цереброспиналну течност.
Глутамин
То је једна од најраспрострањенијих аминокиселина у мишићима, која помаже у изградњи и одржавању мишићног ткива, а такође спречава губитак мишића.
Глицин
Побољшава складиштење гликогена и успорава дегенерацију мишића као резултат старења. Осим тога, помаже у побољшању имунолошког система и поправља оштећена ткива.
Орнитхине
Помаже метаболизму масти, регенерацији јетре и уживању у бољем имунолошком систему. Поред тога, стимулише секрецију инсулина и помаже да се захтева ослобађање хормона раста.
Пролине
Помаже у производњи колагена и корисна је у јачању зглобова, мишића срца и тетива. Делује заједно са витамином Ц за одржавање здравог везивног ткива.
Серина
Неопходан је за правилан метаболизам масти и за раст мишића. Такође помаже да уживате у добром имунолошком систему, и неопходни су за формирање ћелија, производњу антитела и имуноглобулина, као и за функционисање ДНК и РНК.
Таурине
То је једна од најпознатијих не-есенцијалних аминокиселина. Јача срчани мишић, спречава макуларну дегенерацију и побољшава вид.
Тиросине
Помаже регулирати расположење тиме што је прекурсор допамина и адреналина. Поред тога, стимулише нервни систем подизањем расположења, али и метаболизма.
Где пронаћи не-есенцијалне аминокиселине?
Иако можемо наћи не-есенцијалне аминокиселине у нашем тијелу, можемо их и обезбиједити кроз дијету, одлучујући се за храну богату протеинима. Издвајамо:
- Храна животињског поријекла: млијеко и млијечни производи (јогурт, сир, маслац ...), јаја, риба и месо.
- Биљне намирнице: житарице, махунарке, поврће, сјеменке и орашасти плодови.
Како доприносити нашем телу не-есенцијалне аминокиселине?
Не-есенцијалне аминокиселине могу се додати нашем организму пратећи разноврсну, уравнотежену и изнад свега здраву исхрану.
Имаге | Цхуцк.фалзоне Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеАминокиселине
