Витамин Ц и његове предности за кожу

Тхе витамин Ц То је есенцијални витамин за правилно и правилно функционисање нашег тела. Познато је и по имену аскорбинска киселина, и са овом деноминацијом можемо је наћи у означавању многих намирница и прехрамбених производа. Бити водотопив витамин је веома осјетљив на топлину, свјетлост и зрак. Пошто наше тело није у стању да га складишти, потребан је редовни дневни унос како би наша тела добијала дневне количине витамина Ц које су нам потребне.

Нема сумње да сваки пут када нам говоре о витамину Ц, сасвим је вјероватно да на памет падају сокови од лимуна или наранче и њихове различите заштитне особине против грипе, прехладе и прехладе. Као што смо већ навели у једном тренутку, иако је истина да не помаже да се избегне ова врста вирусних инфекција, она помаже да се смање њени симптоми јачањем нашег имуног система.

Предности витамина Ц за кожу

Витамин Ц је један од антиоксидативних витамина, наглашавајући у том смислу заједно са витамином Е (још један од есенцијалних нутријената једнако антиоксиданси). То је есенцијални витамин за здравље наше коже, фундаментално зато стимулише метаболизам коже и помоћ у формирање колагена.

Међу његовим најзанимљивијим особинама, поред горе наведених, можемо споменути и његове предности у то вријеме доносе виталност и осветљеност коже. Његова редовна конзумација, из хране богате витамином Ц, најбољи је начин омекшавају знаке умора и минимизирају фине линије и боре, управо захваљујући својим антиоксидативним својствима.

Поред тога, она постаје веома интересантна есенцијална хранива у време штити нашу кожу од штетних утицаја сунца, стога је уобичајено да се витамин Ц налази у многим фотопротекторима коже.

Редовно узимање хране богате витамином Ц помаже када је у питању:

Ојачајте природну одбрану коже.
Стимулише синтезу колагена, сматра се међустаничним "цементом" тела.
Ревитализује кожу природно.
Зауставља прерано старење коже.
Спречава појаву бора.
Изравнава линије израза

У дерматологији можемо наћи различите третмане богате витамином Ц, који се користе нарочито у време опоравак природне светлости коже лица, и погодни су за спречавање појаве мрља.

Које су намирнице најбогатије витамином Ц?

Међу намирнице са вишим садржајем витамина Ц посебно свеже воће и поврће, посебно следеће:

Храна	Количина (мг. На 100 г.)
Гуава	270
Пепперс	130
Папаиа	80
Киви	70
Цолес	65
Купус	67
Малина	60
Лимун и наранџа	50
Грапефруит	45
Грелос	40
Манго	38
Тангерине	35
Турнипс	30
Спинацх	30

Због тога је најбољи начин да се нашем организму обезбеди витамин Ц да свакодневно покушате да уносите свеже воће и поврће. Иако се одређене намирнице могу конзумирати само у сезони, могуће је пронаћи друге доступне практично током цијеле године. Такав је случај лимуна или кивија, репа, спанаћа, купуса, купуса или паприке.

Допринијети овој храни у нашој свакодневној исхрани је најбољи начин да се бринемо о нашој кожи, јер доприносимо нашем организму дневне количине које су потребне онолико витамина Ц колико и других есенцијалних храњивих твари које активно учествују у нашем здрављу. Запамтите шта је препоручена дневна количина витамина Ц дневно:

	Аге	Мушкарци (мг)	Жене (мг)
	1-3 Иеарс	15	15
	4-8 Иеарс	25	25
	9-13 Иеарс	45	45
	14-18 Иеарс	75	65
	+ 18 Иеарс	90	75
Пушачи	+ 18 Иеарс	125	110
Трудна			80-85
Дојење			115-120