Зашто треба избегавати пржене или слатке орашасте плодове
Нема сумње да је нутс Они су постали храна која је стекла велику славу у посљедњих неколико година, углавном тиме што су прописани за смањење анксиозности или због количине маст које доприносе здрављу, све док се конзумирају умерено.
У ствари, знамо да они имају много својстава која служе људима свих узраста. Углавном, обезбедити енергију и помажу отпорима спортиста, јер раде на неуромускуларном нивоу; штити кардиоваскуларни систем, смањује ЛДЛ холестерол или лош холестерол, и повећати ХДЛ или познати добар холестерол.
И витамини и минерали које дају ораси чине их дивним антиоксидантом, корисна за превенцију старења наших ћелија, а такође нам помаже у превенцији дегенеративних болести; повећати ткиво и живчану везу наших неурона, помажући дјеци да имају већи капацитет за чување информација, поред њихових антиинфламаторна својства.
Такође знамо орахе за количину фибер да имају, такође помажу при варењу, и да су веома корисни у природном лечењу затвора.
Поред тога, они поседују Омега 3 и Омега 6, сматра се есенцијалним јер наше тело није способно да их репродукује. Међутим, оне пружају незасићене масти, тј. Неће остати заглављене и чувати се у зидовима артерија.
И ако их помешамо са другом житарицом, можете добити квалитетне протеине захваљујући сложеним угљеним хидратима које садрже и протеинима биљног порекла који имају.
Како су пржени ораси?
Најчешћи су сирови и печени, али постоје и они фриед нутс. Сигурно сте их видели на улици, али не знате тачно колико они могу бити штетни за ваше здравље. Због велике разноврсности на тржишту, пржени ораси су увек избор потрошача, најпожељније, посебно ако се не бринемо да сазнамо колико масти могу да допринесу.
На пример, печени ораси смањују количину Витамин Е и Б1 да имају поријекло, све се дешава у процесу печења, иако имају више укуса. Осим тога, обично су слане, што може изазвати проблеме са хипертензијом.
Сирови ораси су идеални да прате храну и салате, несрећна ствар је да они не увек имају укус који му се свиђа, због тога их многи избегавају да их једу у свом оригиналном облику.
Пржене су најгора опцијаколико год да изгледа укусно или познато, произвођач или продавац их генерално назива свежим и препознатљивим, када се повећава њихов унос калорија у потрошњу.
Зашто нису адекватне?
Нема сумње сухо воће је добро за здрављеу зависности од њихове потрошње, јер је њихов унос калорија прилично висок, тако да је главна препорука да једете порције које не прелазе величину песнице (око 25 грама дневно). И, поред тога, све док се не пеку.
Прави проблем се појављује кроз сол која се додаје након пржења, као и уље које се користи у пржењу. Што се тиче соли, на сваких 100 грама ораха добијате половину дневне максималне препоручене потрошње.
Осим тога, уобичајено је да се пржење користи нездравим биљним уљима и да се не препоручује, посебно ако се рафинишу.
Док су печени орашчићи, они који се обично продају нису обично додали со, тако да увек треба да проверите етикету или затражите да докажете да ли је то складиште ораха. Такође , процес пржења додаје сву енергију уља коју упијају ораси, нешто што се не догађа када се прже.
А шта је са слатким орасима?
Исто се дешава и са суви или кандирани ораси, као што је, на пример, случај са онима који су познати као пралинед бадем или сопствени пеанутс гаррапинадосјер ако пржена храна садржи велике количине засићених масти и соли, она ће имати превелику количину шећера.
Они ће бити веома добри и укусни, али, да ли сте престали да размишљате о големом врхунцу шећера који укључује потрошњу једне шаке ових кандираних ораха ?.
Најбољи савет је увек их једу природним путемзато је боље пронаћи оне које највише волите, а ако се догоди процес тостирања, будите код куће по вољи и не купујте на тај начин.
Док једете без соли, пржења или карамелизације, у орасима ћете наћи неке од најбољих и највише здрава храна, као да то није довољно, брзо смањити апетит. Да имају добре масти, не значи да их се ионако може јести специјалисти настављају да их препоручују у природној потрошњи, а не пржени, сољени или кандирани, ако желите знати зашто, само провјерите нутритивне информације о прженим орашастим плодовима које ћете наћи на етикети, тако да га можете потврдити.
Зашто бисмо такође избјегавали слане грицкалице и грицкалице?
Увек их водимо на састанку између пријатеља, разговарајући са нашом породицом, гледајући игру, читајући књигу, и иако их једе у неком тренутку није проблем, то чинимо када то радимо скоро свакодневно. Они су комерцијалне грицкалице (кромпир, чипс, печени ораси ...).
Једно од главних питања које треба узети у обзир многе комерцијалне грицкалице које данас постоје на тржишту је да је један од његових главних недостатака његова висока количина калорија.
На пример, обично садрже између приближно 200 и 450 калорија на 100 грама, који долази великим делом масти чији квалитет и поријекло, на крају, потрошач није дужан и потпуно информиран.
Између осталог, ова предјела често су праћена малим присуством минерала и витамина, јер је њихова оригинална сировина била веома манипулисана и имају значајне количине масти.
Осим тога, велика већина њих садржи превише натрија, што их чини помало сланим грицкалицама. У њима налазимо и многе адитиве, међу којима и мононатријум глутамат (Е 621).
Уз сва ова питања и рационално узимање у обзир оних људи који желе да прате дијету и здрава и уравнотежена исхрана повремено их треба конзумирати.
Ако томе додамо, он пати Гојазност, констипација, дијабетес о хипертензијањегова потрошња је потпуно контраиндикована. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеШећер
