3 рецепта са веома храњивим јогуртом за доручак

Тхе јогурт је једна од оних намирница које су укусне као храњиве, које могу бити саставни дио разноврсне прехране, уравнотежене и здраве, углавном захваљујући њиховим различитим нутритивним квалитетима и на крају широкој разноликости користи које нам дају. Као што сигурно знаш, Јогурт је храна која се добија ферментацијом млека од стране специфичних микроорганизама (лацтобациллус булгарицус и стрептоцоццус тхермопхилус), што доводи до добијања течног производа, густог и пастозног, киселог укуса и беле или благо жућкасте боје.

То је храна која се може јести сама или у пратњи, иако је истина да је због свог киселог укуса у стварности мало људи који воле да га узму сами и без заслађивања, што је много чешће да се определе за мед или смеђи шећер као природније заслађиваче. и прати га са другим храњивим намирницама као што су цела житарица, свеже воће или ораси.

Управо због различитих нутритивних квалитета које доноси јогурт, а које ћемо знати у наредном одељку, за доручак се суочавамо са веома занимљивим природним производомпоготово ако је комбинујемо са другим природним намирницама како бисмо још више обогатили наш тањир. А то је да почнете од базе да уживате у изузетном нутритиоус бреакфаст, Шта је боље за јогурт као основну храну?

Прехрамбене предности јогурта

Истина је јогурт је храна богата есенцијалним хранљивим састојцима као и корисним бактеријама за наш пробавни систем и за сопствену цревну флору, тако да се може претворити у одличну храњиву опцију или као десерт, као снацк или као доручак.

У ствари, 100-грамски природни јогурт обезбеђује витамине А и Б витамине (посебно фолну киселину, ниацин и Б12, 180 мг калцијума, 240 мг калијума и 17 мг магнезијума, поред других минерала као што су С друге стране, његов калоријски садржај је релативно низак, стога је одлична опција за дијете за мршављење, с обзиром да 250 мл сервирања доприноси само 150 калорија.

3 укусна и храњива рецепта за јело јогурта за доручак

Ако бисте тражили веома пробавни десерт у коме је јогурт комбинован са тропским воћем, сасвим је могуће да је један од првих који пада на памет јогурт са папајом. Али јесте ли знали да је јогурт могуће комбиновати и са другим воћем или природном храном припремите доручак здрав као храњив? Предлажемо 3 прекрасна и изузетна рецепта.

1. Јогурт са муслијем

Тхе муесли сматра се једном од најкомплетнијих намирница које постоје састоји се од мешавине зоби и ражи, воћа, пшеничних клица и орашастих плодова. Зато када га комбинујемо са јогуртом имамо хранљиво и изузетно комплетно јело.

Полазећи од нашег рецепта јабука и сјеменке (у којој ћете наћи здраву храну као што су зобена каша, сунцокретово семе, семе бундеве, лешници, просени пахуљице, суве јабуке и сушене датуље), само ставите мало тученог природног јогурта у посуду и додајте музли горе. Ако желите, можете га засладити малим џемом (онај који волите), медом, смеђим шећером или смеђим шећером.

2. Јогурт са јагодама, сувим шљивама и грожђицама

Ако обично патите од затвора, и требате побољшајте свој интестинални транзит, сигурно ћете знати да обоје прунес као грожђице су две есенцијалне хране у превенцији и лечењу констипацијејер су изузетно богате влакнима. Зато се тако добро слажу са јогуртом. И на овај доручак ћемо додати природне јагоде.

Корисна опција приликом прављења јогурта са предностима за констипацију, која је такође идеална за доручак због свог богатства влакнима и њених невероватних нутритивних особина, је да ставите ваш омиљени природни јогурт у посуду и изрежете на мале комаде. од шљива и прегршт грожђица, а затим сипање преко јогурта. Да завршите, добро оперите шаку јагода, изрежите их на пола и сипајте преко јогурта.

3. Јогурт са орасима и медом

За оне јутре у којима немате довољно времена, укусна и одлична опција да наставите да уживате у омиљеном јогурту, а пружа много више прехрамбених погодности додајте квалитетан медкоји ће вам помоћи да га засладите и претворите га у укусан десерт направљен за неколико минута.

Да бисте га припремили, потребно је само да улијте свој омиљени природни јогурт у посуду и додајте мало меда на врх. Ако желиш, можеш мало да га узбуди, или ако не почнеш тако. Сада једноставно прелијте прегршт ораси. Симпли делициоус!

Ако се поред ових укусних рецепата подстакнете да припремите и свој домаћи јогурт, препоручујемо вам да прочитате наш чланак о како направити јогурт. И ако пратите веганску исхрану или једноставно не конзумирате животињске производе, такође можете учинити дивно вегански јогурт.

Имагес | ИСТОЦКПХОТО / ТХИНКСТОЦК ТемиРецепти за доручак за доручак