Последице и ефекти седентарног начина живота

Према Краљевској шпанској академији, схваћено је седентарни начин живота то тхе став који носи седентарни човек, који обично води животни стил без агитације или мобилности.

Другим речима, седентарни људи одржавају ниску физичку активносттако да не теже да вежбају физичку вежбу и ограничавају се на кретање онога што је неопходно (када оду на посао, када излазе на улицу или када морају да раде домаће задатке).

Узимајући у обзир да је седећи начин живота један од главних узрока прекомерне тежине и гојазности, широк спектар студија је показао да, као опште правило, већина људи који седе у склоности прате нездрав животни стил ( најчешћи је да они обично једу лоше и такође у великим количинама).

Пракса физичког вежбања је од суштинског значаја за наше здравље, у мери у којој предности вјежбе Занимљиви су за добро здравље.

Главне последице седентарног начина живота

Прекомерна тежина и гојазност: физичка вежба, или бар физички активна, изузетно је корисна када је у питању спречавање прекомерне тежине и гојазности, јер помаже нашем организму да сагори калорије и масти које му нису потребне. Стога, када особа није активна, уобичајено је да се једе више калорија него што ваше тело заправо троши, што доводи до повећања телесне тежине.
Склоност одређеним болестима: овај недостатак физичке активности такође повећава ризик од патње одређених кардиоваскуларних и коронарних болести једнако повезаних са повећањем тежине. Најзначајније су дијабетес, висок крвни притисак и срчани удар.
Болови у зглобовима и контрактуреЗбог губитка мишићне масе и снаге, седентарни начин живота обично изазива болове у зглобовима и контрактуре у леђима и струку.
Лов моод: мада је тачно да физичка вежба помаже да се повећа наше расположење и наше самопоштовање, очигледно је мислити да се са седентарним начином живота практично догађа супротно. У ствари, уобичајено је да се седећи људи осећају уморнијим и обесхрабренијим, а чак се и не осећају пријатно са својим телом.

Како спријечити сједећи начин живота?

Узимајући у обзир да је седећи начин живота недостатак физичке активности, битно је да буде јасно да је занимљива опција спречавање седентарног начина живота Управо је пракса физичког вежбања.

У случају да, на пример, нисмо навикли да се редовно бавимо физичком активношћу, најбоље је да почнемо да радимо мало по мало.

Само почните да шетате умереним темпом 15 минута прве недеље, а затим повећајте на 30 минута, а затим постепено повећавајте време до 1 сата (или чак време које наше тело дозвољава).

Имаге | ФБеллон Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.