Вежбање и храњење
Здравље је прво и морамо се бринути сваки дан да водимо здрав живот, а посебно са нашим телом, јер тело одражава све што једемо.
Храна је неопходна да би здравље било најбоље, тако да кости, мишићи и наши органи функционишу исправно, тако да ћемо повећати шансе да дуже останемо здрави.
Зато не смијемо заборавити оне намирнице које заиста брину о нама изнутра и извана, с којима ћемо се осјећати опуштено и пружити нам идеално здравље дуги низ година.
Коју храну конзумирати?
Најважније намирнице у оквиру уравнотежене и здраве исхране су оне које ће нам пружити све нутриционистичке потребе и ни у једном тренутку нећемо изгубити витамине или било какав нутритивни допринос који нам је потребан.
Да бисте узимали здраву исхрану и водили бригу о нашем телу, требали бисмо често јести:
- Поврће
- Воће
- Меатс
- Риба
- Бреад
- Житарице
Као што није ни у уравнотеженој исхрани постоји простор за различите намирнице које нису неопходне за здравље, али се могу јести врло ријетко.
Које вежбе су прикладне за добро исхрану?
Као што је добро коментарисано у другим приликама, нема бољег начина да водимо здрав живот него да комбинујемо добру исхрану са свакодневним вежбама које нам дају још више здравља и веће виталности.
Вежбање не само да нам помаже да останемо здрави и снажни извана, већ нам помаже и изнутра јер мора да реши важна питања, смањи стрес, смањи узнемиреност у тешким временима и другим питањима.
Тхе предности вјежбе Они су велики тако да ће пратити или пратити здрав оброк бити најбољи начин да будемо здрави и чисти.
Највише препоручене вежбе које прате уравнотежену исхрану су:
- Аеробик
- Пилатес
- Иога
- Валкинг
- Трчање
- Гентле гимнастика
