Храна против туге и умора
Нема сумње да је јесен Одликује се као посебна сезона, обично позната као јесенска депресија (стање познато и као јесенска астенија), управо убрзо након промјене времена и времена, а чији су најкарактеристичнији симптоми сензација Туга, апатија, меланхолија или носталгија и мала жеља за било чим.
Иако ова депресивност тежи да нестане током недеља, тачно је да је храњење да наставимо у тим данима је од суштинског значаја, посебно ако узмемо у обзир да постоје одређене намирнице чије нутритивно богатство у одређеним витаминима, минералима и другим есенцијалним хранљивим састојцима помаже у подизању нашег духа.
Зато је увијек важно слиједити здрав начин живота, комбинирајући потрагу за здравом, разноликом и уравнотеженом прехраном са праксом физичког вјежбања. И да је спорт, или одржавати редовну физичку активност, такође помаже у подизању нашег духа, јер је корисно да се осећамо много боље са собом.
Најбоља храна за наше расположење
- Интегрални хлеб: препоручује се да се једе за време доручка, јер је изузетно богата сложеним угљеним хидратима, неопходним за стимулацију производње серотонина (неуротрансмитера одговорног за добробит нашег тела).
- Чоколада: помаже у промовисању у нашем организму ослобађања ендорфина, који су одговорни за пружање задовољства и благостања нашем телу. Наравно, због садржаја калорија, препоручљиво је да једете само једну порцију тамне чоколаде дневно.
- Воћеуглавном се издвајају банане (за богатство калијума и за ослобађање ендорфина) и јабуке богате витамином Б9 или фолном киселином.
- Поврће и поврће: као на пример броколи или спанаћ, посебно богата фолном киселином.
- Рибакао лосос, бакалар или туњевина, посебно богати Омега 3 масним киселинама, које помажу у подизању нашег духа док се бринемо о здрављу нашег кардиоваскуларног система.
И коначно, иако то није храна сама по себи, већ природно пиће, морамо нагласити млекокоја је богата триптофаном, аминокиселина која помаже да серотонин метаболише много брже у нашем телу.
Имаге | јессиејацобсон
