Колико калорија доприноси риби

Колико калорија доприноси риби

Да би се дијета узимала што је могуће различитије и уравнотеженије, потребно је прије свега одабрати различите групе намирница које се сматрају кратким - најздравијим и најздравијим, које нам дају различите есенцијалне храњиве твари које наше тијело треба исправно функционирати.

На овај начин, иако је неопходно дневно конзумирати 5 оброка свежег воћа и поврћа, препоручује се да се узме између 4 и 5 порција риба и шкољки недељно (што значи појединачни филе од 125 до 150 грама по порцији).

У случају рибе, као што сигурно знате, важно је разликовати плаву рибу (масну рибу посебно богату Омега 3 масним киселинама, корисну за кардиоваскуларно здравље) и бијелу рибу (даје мање масти, али и да је плава риба богата фосфором и калцијем, поред витамина и других есенцијалних хранљивих материја.

То је храна која обично не даје много калорија, у поређењу са другим намирницама животињског порекла, као што је месо (можете сазнати више о калоријама меса у нашем специјалном чланку). Али са нутритивне тачке гледишта, поред садржаја у здравим масним киселинама, они се истичу невероватном количином протеина високе биолошке вредности, што значи да они обезбеђују већину есенцијалних аминокиселина.

Калорије које обезбеђују 100 грама рибе

Имаге | Андреа Покрзивински Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране

Marcel Dicke: Why not eat insects? (Април 2024)