Како направити домаће изотонично пиће: 2 једноставна рецепта

Ако се бавите спортом са одређеном правилношћу, или укратко било којим физичким вежбама, сасвим је вероватно да сте добро упознати са познатим особама попут изотонична пића, таква пића која се не смију пропустити када је пракса интензивна и дуга у времену (то јест, траје дуже од сат времена), или када, на примјер, имамо тенденцију да се пуно знојимо.

Шта су они? Они су у основи пића која имају способност да рехидрирају наше тело, а истовремено повећавају наше перформансе. Због тога су познати и као рехидратациона пића. И зато што су тако повезани са спортском праксом, познати су и као спортска пића.

Тренутно је могуће пронаћи широк избор изотоничних напитака многих брендова. У већини случајева, ове врсте пића садрже воду, одређене сложене угљене хидрате (као што су малтодекстрин или полимери глукозе), једноставне угљене хидрате (као што је декстроза, сахароза, фруктоза или сахароза). и одређене минералне соли (посебно калијум, фосфор, натријум и хлор).

Међутим, да ли сте знали да је то могуће припремите изотонично пиће код куће? Овим поводом предлажемо 2 одлична рецепта за припрему властитог пића за рехидрацију. Разведри се?

Изотонични рецепт за пиће са морском водом и лимуном

Састојци које требате

50 мл. морске воде (третирана)
150 мл. минералне воде
1 лимун

Кораци за прављење изотоничног пића са морском водом и лимуном

Оперите лимун, изрежите га на пола и стисните га да бисте добили сок, задржавајући га. Затим, у посуди, помешајте третирану морску воду, минералну воду и свеже исцијеђену лимунову сок.

Изотонични рецепт за пиће са цитрусима

Састојци које требате

1 л. воде
500 мг. соде бикарбоне
500 мг. морске соли
2 лимуна
2 наранџе
Мед (засладити)

Кораци за прављење изотоничног пића из цитруса

Прво оперите лимун и поморанџе, исеците их на пола и стисните да бисте добили сок. Затим, у великој стакленој посуди, помијешајте све састојке, да бисте завршили додавањем мало меда за заслађивање.

Ако желите, можете резервисати и пиће у фрижидеру, узети га током дана или када идете да се бавите спортом.

Корисни савети када пијете изотоничне напитке

Када је у питању пијење изотоничних напитака, многи стручњаци саветују да их увек узмете у малим гутљајима и непрекидно, грешка је пити све одједном, јер се може јавити желудачна дистензија услед уноса велике запремине.

Штавише, препоручљиво је обезбедити мале количине ових пића пре почетка физичке активности.

Препоручљиво је пити изотоничне напитке увек у следећим околностима:

Спортске или физичке вежбе високог интензитета.
Када је спортска пракса средње дугог трајања.
Када постоје услови околине који повећавају губитак хранљивих материја и воде. На пример, када има превише топлоте или превише влаге.

С друге стране, ако пијете за вријеме спорта, дјелујете директно на физичке перформансе, што спрјечава исцрпљивање резерви и замјену текућина и хранљивих састојака, као што би се десило када га конзумирамо након завршене физичке активности.

Имагес | ИСТОЦКПХОТО / ТХИНКСТОЦК