Сезамово уље: предности и својства за здравље

О нама сусам (било бијело или црно), разговарали смо с вама у другим приликама, који се истичу управо са нутритивне тачке гледишта за невероватно богатство у здравим масним киселинама -Посебно омега-6 полинезасићене масне киселине, чиме постају одлична природна опција када се ради о збрињавању нашег кардиоваскуларног здравља и смањењу високог нивоа холестерола и масти у крви.

Поред тога, веома су богати калцијумом, фосфором, бакром, магнезијумом и манганом, као и витамином Е и групом Б, протеинима и лецитином. Тачно од првог хладног притиска од сјеменки сусама добијате ону познату као сусамово уље, који је изузетно отпоран на оксидацију (то јест, не оксидира лако), а користи се и за кухање и за масажу тијела, осим што пружа многа својства за косу, кожу или за наше здравље опћенито .

Да, Да би се искористиле све његове врлине, неопходно је купити нерафинирано сусамово уљејер би иначе изгубила већину својих својстава, поготово ако желимо интерно уживати у њеним најважнијим и изванредним квалитетима.

Врлине сезамовог уља

Да уживате у здравом и здравом мозгу

Сезамово уље је веома богато фосфолипидима и лецитином, за које је неопходно одржавају добро здравље мозга, помажући побољшању и памћења и размишљања.

У ствари, многи научници кажу да мозак здраве особе има између 20 и 25% фосфолипида, док је код особе са менталном болешћу само око 10%.

Јача и брине о нашем нервном систему

Сезамово уље је изузетно богато магнезијумом. Због тога се уље сезама традиционално сматра као Јачање нервног система, помажући не само да је ојача, већ да се брине о њој на потпуно природан начин.

У том смислу, неки аутори се слажу у томе би помогло да се успостави расположење и расположење у депресивним људимаили у онима који су ментално и емоционално веома исцрпљени или уморни.

Поред тога, не само да тежи да ојача наш нервни систем, већ такође делује као добро средство за смирење, стога се обично користи у извођењу масажа тела.

Идеалан за здрав кардиоваскуларни систем

Редовна конзумација сусамовог уља помаже нам да се бринемо о нашем кардиоваскуларном систему, одлична природна опција, не само у било којој исхрани или здравој и разноврсној исхрани, већ поготово када имамо висок холестерол анд тхе триглицериди и морамо смањити њихове повишене нивое у крви.

Овај квалитет се налази у овом природном производу, посебно захваљујући присуству лецитина и омега 3 и омега 6 полинезасићених масних киселина, док лецитин помаже да се масти не лепе и акумулирају у зидовима артерија. , масне киселине помажу да се елиминишу присутне масти у њима.

Предности за кожу и косу

Истина је да је сезамово уље природни производ познат по својим различитим квалитетима за кожу и косу:

Његова својства за кожу: Корисно је ревитализовати кожу, па се стога користи иу третманима против флацидности и коре наранче. Погодно је правити маске за кожу након сунчања, јер погодује природном штављењу. С друге стране, то је одличан овлаживач коже.
Његова својства за косу: посебно је погодан у случају да на власишту има краста или у присуству суве и мутне косе. Погодна опција је да се користи као маска за косу.

Антиинфламаторна својства

Присуство масних киселина (посебно линолне и олеинске, као што смо споменули у претходним линијама), дају овом уљу веома интересантно антиинфламаторно дејство, стога се користи у вежбање масажа како би се ублажио бол у зглобовима и мишићима.

Ако желите да научите како да направите укусан рецепт другачији, као и храњив, открићемо како направити диван рецепт сусам милк, идеално као алтернатива крављем млеку.

Како да се уље сезама ужива у његовим предностима

Прво, пре употребе сусамовог уља (посебно на кожи), прикладно је спровести алергијски тест, на тај начин ћете осигурати да нисте алергични на уље.

Када се то уради, ако желите да уживате у својим предностима, Препоручује се узимање жлице са доручком и ручка (2 максимума дневно), први од њих поста.

Када се потрошња не препоручује

Не препоручује се потрошња сезамовог уља у следећим условима:

Прегнанци: будући да сезамово уље обезбеђује лигнане, врста фитоестрогена који могу да утичу на правилан развој трудноће.
Дијареја и повраћање: уље сезама има лаксативно дејство, контраиндиковано је у случају дијареје или повраћања.
Болести јетре и бубреге: у овим случајевима препоручљиво је да се не конзумира без савета и праћења лекара, јер безбедност ове хране у овим условима није позната.

Имагес | ИСТОЦКПХОТО / ТХИНКСТОЦК Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеОил