Савети за избегавање топлотног удара: симптоми, трикови и прва помоћ
Лето је већ стигло. И као што смо видјели, дан је интензивне топлине у којој, у одређеним подручјима, температуре могу прећи чак 40 или 45 степени Целзијуса. Дакле, вреди имати низ савета како би се избегао топлотни удар, што је један од главних разлога зашто пацијенти посећују здравствене центре током лета.
Иако свако може претрпјети топлотни удар, најрањивије групе становништва су старије особе и дјеца, јер не компензирају губитак текућине кроз знојење и мокрење.
Имајте на уму да интензивна топлота која траје неколико дана може довести до губитка воде и есенцијалних соли за тело. Ово је посебно погоршано у подручјима гдје влажност у околини прелази 60%, јер влажност омета губитак температуре знојењем.
Који су симптоми топлотног удара?
Симптоми топлотног удара могу варирати од једне особе до друге, иако постоје неки знаци који се обично јављају у скоро 100% случајева. С једне стране, изузетно висока телесна температура која у неким случајевима прелази 39,5 степени Целзијуса. С друге стране, главобоља, мучнина, вртоглавица и црвена кожа. И на крају, слабо дисање и пулс.
У овој врсти ситуације, важно је брзо дјеловати. Прво је покушати смањити тјелесну температуру кадом у врло хладној води. Када се температура мало смањи, препоручљиво је хитно отићи у дом здравља.
Савети за избегавање топлотног удара
Хидратација је од суштинског значаја у било које доба године, иако је то посебно важно током љета. Идеално је пити најмање два литра на дан, што је количина која се може повећати ако је температура врло висока. Такође, важно је запамтити да није потребно чекати док не будете жедни да пијете течности; Морате то често да радите.
Током лета, препоручљиво је избегавати конзумирање алкохолних пића, која садрже кофеин или превише шећера, као што су безалкохолна пића. Разлог није други који узрокује губитак више тјелесних текућина.
Одјећа и прибор играју темељну улогу када је ријеч о избјегавању топлотних удара љети, како код одраслих тако и код дјеце. Најбоље је користити лагану и свијетлу одјећу; много боље ако је то 100% органски памук, јер је то најдубљи материјал, тако да спречава прегревање тела. Што се тиче прибора, иако неће бити директног излагања сунцу, најбоље је користити шешире и сунчане наочале.
Веома је важно да се избегне директно излагање сунцу у централним сатима дана када је зрачење највеће, односно између 11 ујутро и 4 поподне.
Ако ћете се бавити спортским активностима, чак и ако нису велики утицаји као што су планинарење, морате то да урадите у првим или последњим сатима дана.
Храњење је такође веома важан фактор у циљу избегавања топлотних удара током летње сезоне. Када конзумирате свеже воће и поврће, оперите их са много воде. Препоручује се избегавање обилних оброка, јер они могу помоћи да се изазове топлотни удар.
Топлотни ударци се не дешавају само напољу; Могу се појавити иу кући. Због тога, ако клима уређај није доступан, идеално је да се кућа одржи што је могуће свежом. Спуштање људи може смањити топлоту у кући до 80%. Поред тога, пожељно је да вентилишете дом током првих сати дана, када спољна температура није тако висока.
Напутак за одрасле и дјецу: немојте остати у затвореном возилу дуже од 5 минута, чак и ако је у хладу. Температура у возилу се може помножити са температуром споља.
