Храна која подиже расположење и побољшава расположење

Сваки дан је веома чест, уобичајен и чак се сматра да је "нормалан", да се многи људи осећају под стресом или узнемирени. Темпо живота који водимо спречава нас да се одморимо и мало одвојимо од наше рутине, што на дуже стазе да свакодневни стрес може постати озбиљан здравствени проблем: смањена обрана, повећане инфекције, обично се разболимо флус или хладноћа, осећамо нелагодност у желуцу ... Стога је изузетно важно водити тихи темпо живота и тако се удаљавати од нервозе, стреса и анксиозности (укратко, кључ је знати како се носити са емоцијама).

С друге стране, храњење Дневно је подједнако фундаментално, јер оно што свакодневно једемо ће бити кључно не само у нашем здрављу, већ иу нашем сопственом стању ума, бити у стању да га побољшамо или једноставно промијенимо у негативно.

Тхе намирнице које подижу расположење имају у свом саставу низ есенцијалних нутријената способних да промовишу ослобађање серотонина у нашем телу; Као што сигурно знате, серотонин је супстанца која побољшава наше расположење побољшавајући осећај благостања и задовољства. Такође треба истаћи храну са високим садржајем у триптофану (претеча аминокиселина серотонина) и есенцијалним масним киселинама (које побољшавају формирање неуротрансмитера у мозгу).

Воће: банане и кивије.
Суво воће: ораси, лешници, бадеми, кикирики, суве смокве, пистације, датуље и суво грожђе.
Природне житарице (без адитива).
Семе: семена сунцокрета и семена бундеве.
Поврће.
Зачини: нутмег
Млекара и сир.
Плантс: евенинг

С друге стране, морамо размислити која храна не би била препоручљива када је у питању побољшање расположења, управо зато што смањују ниво серотонина, посебно када се конзумирају у вишку.

У исхрани треба избегавати или смањивати следеће:

Алкохол
Пиће богато кофеином и кафом.
Рафинирани шећер

Такође треба да запамтите важност не само праћења здравог начина живота, већ и свакодневног практиковања физичких вежби, које ће вам помоћи да уживате у много здравијем животу, а изнад свега то ће вас учинити срећнијим.

Имагес | Хамед Сабер / Фернандо Станкунс Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.