Како избећи стрес после празника, шта је то и превенција
Познато је по стрес након празника (такође познат као синдром после празника) на једну од најчешћих патологија у развијеним друштвима, углавном зато што она обично погађа младе људе који студирају или оне са високим радним захтјевима који имају тенденцију да тумаче прекид празника као губитак одређене ситуације која би, заиста, била тражена кееп индефинители.
То узрокује појаву ситуације анксиозности и незадовољства која се обично појављује прије свега након завршетка празника и коначно смо стигли кући, иако се број људи који пате од ове болести повећава. пост-вакцинациони синдром Чак и након неколико дана прије празника.
Међу главним симптомима који указују на то да ли патимо или не стрес након празника наилазимо на појаву одређене туге, депресије, осећамо се више меланколично, а првих дана не осећамо да радимо било шта, посебно са свиме што значи повратак у дневну рутину.
Међутим, постоје савети који дозвољавају не само то избјегавајте стрес након празника, али спријечити стрес након празника на једноставан начин и само након неколико савјета и једноставних трикова.
Шта је стрес после празника? Зашто се увијек јавља након празника?
Тхе стрес након празника Она је постала једна од најчешћих патологија у развијеним друштвима, углавном зато што обично погађа младе људе који студирају или оне са високом природном потражњом.
За време празника, ови људи имају тенденцију да живе изненадни прекид у свом ритму живота, од студирања или свакодневног рада, да се потпуно опусте и уживају не само у опуштању, већ иу више слободног времена.
Генералли тхе стрес након празника Појављује се на крају празника и када стигнемо кући.
Његова појава је посљедица чињенице да особа престанак празника тумачи као губитак одређене ситуације која би, заправо, жељела да се одржи неограничено, што узрокује појаву ситуације тјескобе и незадовољства.
Како избјећи стрес након празника?
Са психолошке тачке гледишта, најважније је покушати пронаћи, за вријеме празника, укус за нашу властиту дневну рутину, у којој радимо или учимо, увијек тражимо најпозитивније могуће гледиште, и обраћајући пажњу на оно што највише ми их волимо
Одмор треба схватити само као тренутак који нам помаже да се одморимо и одвојимо од свакодневне рутине, али то не треба схватити као тренутак који би се требао продужавати неограничено.
Психолошки говорећи, препоруча се да се прије повратка на дневне обавезе визуализира радна ситуација, ученик (у случају да учите) и особно, као да сте посматрач који је ту исту стварност.
Шта ти се свиђа, а шта не? Може бити веома корисно направити листу онога што је лепо и најнеугодније. И изнад свега, немојте мислити током празника да ће се ово завршити и да ћете се вратити кући негативно.
Све има свој тренутак, а ви заслужујете да уживате у неколико дана одмора без стреса и узнемирености. Да већ имамо довољно дневног стреса!
Како спречити стрес после празника: главни савети
Осим што смо у могућности да га избегнемо, постоје и неки савети које можемо да пратимо и који ће нам помоћи на веома позитиван начин када је у питању спречавање. Да ли желите да знате шта су они? Откривамо их:
- Предвидите повратак кући: препоручује се да се вратите два дана пре празника и прилагодите се устајањем и одласком у кревет; на тај начин ћемо помоћи да се наш биолошки сат прилагоди и промена када почнемо да радимо или одлазимо на час није тако нагла.
- Одржавајте позитиван став: треба тражити укус за наше рутинске и дневне задатке, одржавајући позитиван став. Морамо мислити да није све негативно, јер када се вратимо на посао, у институт или на универзитет, поново се сусрећемо са нашим колегама, што нам омогућава да успоставимо наше пројекте и односе.
- На почетку рада: Не препоручује се започети посао превише интензивно. Због тога је најбоље обављати рад ниског интензитета током првих дана након повратка на посао.
- Вежбајте физичке вежбе: Неопходно је не само уживати добро здравље и живјети много здравији живот. Такође је корисно да се избегне стрес после празника, јер се он повећава и побољшава наше расположење, посебно ујутру.
