Да ли је прикладно да се цитруси узимају ноћу?
Плод је једна од најбољих намирница које постоје. Може се узети у било које доба дана захваљујући количини витамина А и Ц и минерала. Воће је назначено у медитеранској исхрани, где је препоручљиво да га увек узмете у сезони, такође да се похвали локални производ и близина.
Сада постоје одређени плодови које је можда најбоље избјећи на крају дана, на исти начин на који одређене намирнице нису препоручљиве за вечеру, јер оне утичу на наш процес варења. Видећемо зашто није прикладно да се ноћу узимају цитруси.
Разлози због којих би могло бити неприкладно јести агруме након вечере
Фруктоза
Иако није у потпуности доказано да је конзумирање воћа ноћу лошеНеке студије показују да воће доприноси великој количини фруктозе, нешто што се претвара у глукозу.
Када га конзумирамо на крају ноћи, то не допушта да се правилно сагори када останемо у миру да би заспали.
Повећање киселости
И поморанџе и лимуни, односно агруми су прилично кисели. Ноћу, ова велика киселост може да нас натера да се осетимо тешким и повећамо топлоту.
Чудан је осјећај који вам се не свиђа, врло сличан када једемо у изобиљу ноћу или смо се одлучили за зачињену храну. Ово се односи и на сокове од наранџе, посебно ако су природни и лимун; боље да их узмемо у друго доба дана.
Проблеми са пробавом
Заједно са горе наведеним, киселост је повезана са стомаком, а цитруси ноћу могу понудити и друге пробавне проблеме. Много пута, злоупотреба агрума може довести до болова у стомаку и нежељеног пролива.
Наравно, као и код већине намирница, морамо имати на уму да су агруми, као и сви други плодови, потпуно здрава храна, чија се потрошња увек препоручује (и, штавише, свакодневно). Стога, ако се потрошња цитруса ноћу осећа добро и не наноси штету, онда нема разлога да их избегавате.
Када је цитрус прикладнији
Препоручује се да је идеално вријеме за узимање наранче, лимете или кивија први сат у дану. Такође у подне. А од поподнева боље је да се одлучите за другу врсту воћа, са мање киселости и лакшим.
Па шта да узмемо током ноћи?
Имајући у виду чињеницу да је боље не узимати одређену храну за вечеру, шта да конзумирамо у овом тренутку? јер што је вечера већа, то је боља, јер ће киселост бити један од разлога зашто нам нешто богата храна ноћу може учинити да се осјећамо лоше.
Можемо јести воће, на бази воћне салате, као што су банана, јабука или крушка, који ће нам помоћи да регулишемо наше црево. Они треба да буду лагане вечере, са биљним кремама, јухама, рибом на жару или житарицама и јогуртима. Мршаво месо је такође друга опција: зечја, ћуретина, пилетина или свињска слабина.
Подсећамо да нутриционисти препоручују израду 5 оброка дневно. Ујутро, богат доручак, гдје агруми могу бити главни дио, у облику сока или цијелог плода.
Средином јутра такође је могуће имати киви или наранџу, ручак, ужину и лагану вечеру што не треба да укључује цитрусе, као што смо коментирали у овом чланку.
Које су предности цитруса?
Иако не једу ноћу, мора се признати да ови плодови имају много користи за тијело. Спречите разна обољења као што су грипа или констипација јер су добри у витаминима А, Б1, Б2 и Ц, калијуму, бакру и сумпору који наше тело треба да функционише правилно.
Поред тога, штите имунолошки систем, стимулишу гландуларне секреције и балансирају крвни притисак. Под условом да није ноћу, конзумирање агрума помаже у заштити желуца, олакшава жгаравицу.
Заузврат, узимање цитруса помаже у спречавању одређених болести тела прочишћавањем органа и регенеративних ткива. Лимун, на пример, помаже да се побољша зубна цаклина.
Такође су добри за главобоље, нарочито за природне сокове. И од свега је познато да и лимун и наранџа (ако је с медом, боље) дјелују као природни лијек за упалу грла и упалу крајника. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВечера
