Природно сагоревање масти: 8 моћних намирница против абдоминалне масти

Гојазност је достигла пропорције епидемије широм света и већ је једна од најистакнутијих болести које треба размотрити. Према ВХО, Свјетска здравствена организација, сваке године најмање 2,8 милиона људи умире од гојазности или прекомјерне тежине.

У нашој земљи, случајеви прекомерне тежине су се повећали за мање од 200%, при чему су бројке прекомерне тежине и гојазности посебно високе, што забрињава лекаре, нутриционисте и родитеље уопште.

Да би се смањила или лијечила прекомјерна тежина, најбоље је слиједити здраву прехрану и вјежбање. Постоје природни сагоревачи масти који смањују абдоминалну маст. Представљамо 8 ових моћних намирница.

8 хране са предностима попут природних сагоревача масти

Аппле

То је један од најбољих плодова, осим што нам је храна која ће нам дати потребу за ситости без потребе за преједањем. То је захваљујући високом садржају у пектину, супстанци која апсорбује маст.

Јабуке: најважније предности и својства

Купус

Од поврћа, купус је важан као спаљивач масноће јер се профилише као једна од најбољих намирница за метаболизам масти. Може се узети и за ручак и вечеру, ау различита доба године.

Аспарагус

Савршени су за чишћење тијела због огромног садржаја воде. Поред тога, садрже око 23 калорије на 100 грама. и представља влакна, која су савршена да би природно очистила организам, елиминишући токсине и отпад.

Артичока

Сви знају моћ артичоке као природног сагоревача масти. Она се налази у свим врстама исхране јер обезбеђује велику количину воде.

Али најбоље је то што има низак садржај масти и високе диуретичке особине које делују на елиминисање течности. Иако има много хранљивих материја, са минералима као што су фосфор, калцијум, калијум, и добро снабдевање витаминима, као што су Б1, Б3 и Е.

Гингер

Редовна конзумација ђумбира обично стимулише функцију метаболизма. Све то омогућава сагоревање великог броја калорија и побољшање процеса варења како би се елиминисала маст.

Срећа је што се ђумбир може помијешати с многим намирницама које спаљују масноће које су овдје изложене сезонским и комплементарним јелима и дају много више окуса.

Све предности ђумбира: невероватна својства

Суво воће

Не само да штите срце, него су и орашасти плодови добри на нутритивном нивоу и губе масноћу. Једна од предности је што садрже здраве масти и помажу да се одржи низак ниво холестерола.

Поред тога, орашасти плодови пружају много влакана и због тога остају дуже у желуцу од угљених хидрата.

Плава риба: лосос

Велики део плаве рибе је фантастичан за свакодневну исхрану. Једна од његових предности, као што је лосос, је да садржи висок садржај масних киселина Омега 3. Ова киселина штити срце и омогућава губитак тежине, јер су добре масти, за разлику од обрађених масти.

Лимун

Ово воће, које припада агрумима, има велику количину витамина Ц и антиоксиданата. Његова диуретска функција помаже тијелу да брзо уклони токсине. На исти начин као и друге намирнице које троше масноћу, висока потрошња воде помаже вам да лако изгубите тежину.

Предности и особине најважнијег лимуна

Навике да се избегне прекомерна тежина

Ношење добре исхране, разноврсне и богате намирнице као што су воће и поврће, неопходно је да се не удебља и да тело увек буде танко. Сада, то није једина ствар коју можемо да урадимо да победимо у борби.

Извођење вежбе неколико пута недељно, ако то не можемо урадити свакодневно, такође ће вам помоћи да останете у форми. За ово морамо окончати седентарни начин живота и кретати се. Понекад је лакше него што мислимо: пењати се степеницама, ходати, трчати са нашом децом, плесати ...

Када добро не знамо које врсте намирница су најбоље, можемо затражити помоћ и од нутриционисте, направит ћемо опћу провјеру и посебну дијету прилагођену нашем тијелу, мјерама и тежини да једемо све, али одговорно. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.