Симптоми дехидрације и како их избјећи љети

Једна од препоручених смјерница за уживање у а добро здравље, пролази кроз препоручену потрошњу воде сваки дан, нешто што је неопходно да би наше тело правилно функционисало.

Не узалуд воде То је једна од најважнијих намирница за живот. Зато увек треба да покушате пијте 1,5 до 2 литре воде дневно (У случају да вежбате вежбање, треба да узмете додатну количину течности: хидратације током вежбања).

Вода нам, на примјер, помаже очистити бубреге, нешто фундаментално када је у питању елиминисање различитих токсина које нашем организму није потребно, помажући нам и против задржавања течности.

Због свих ових разлога, постоји неколико Предности воде за пиће. Али понекад не пијете количину текућине која је потребна за тијело. И када симптоми дехидрације, уобичајено је да је већ прекасно.

Симптоми дехидрације

Има их неколико симптоми дехидрације. Познавање њих помаже да се идентификују и, изнад свега, да се не покушавају учинити да се појављују, увијек конзумирајући пуно текућине сваки дан:

Сед
Осећај печења желуца
Желучана киселост
Сува кожа и слузокоже
Претеран умор
Поспаност

То су најчешћи симптоми дехидрације. Али када се дехидрација настави и постане озбиљна, препоручљиво је пратити следеће симптоме:

Убрзани пулс
Смањење крвног притиска
Грозница
Задржавање течности
Потопљене очи

Да бисте избегли ове симптоме, увек је пожељно да покушате да конзумирате 1,5 до 2 литре воде дневно, иако такође помаже да узмете и друге течности као што су чајеви, сокови или инфузије.

Како избећи жеђ и дехидрацију током лета

Када смо унутра суммерпосебно због врућине и зато што смо далеко од куће (на примјер, у мјесту гдје уживамо у дуго очекиваним празницима), уобичајено је да не узимамо количину воде коју наше тијело треба да добро функционира.

Управо из тог разлога, то је уобичајено суммер будимо сигурни дехидрација, посебно ако се не познају колико чаша воде треба попити дневно, и ако не знате шта симптоми дехидрације. Иако успут, када се појаве, већ је "прекасно".

Али постоје основне смјернице које нам омогућују љети избјегавајте дехидрацију. Објашњавамо вам:

Ако сте на свом одмору, прво што треба да урадите је да се побринете да са собом носите боцу минералне воде где год да идете.

На пример, у случају да ћете провести дан на плажи, од виталног је значаја да добијете фрижидер на плажи и носите једну или две боце свеже воде у њој. Имат ћете их при руци кад год сте жедни, а посебно када се врућина стисне.

Иако је далеко од куће мање или више тешко знати колико чаша воде смо попили, израчунавање величине боце воде ће бити корисније.

Запамтите да је кључ да дневно узмете 1,5 до 2 литре воде. Не чекајте да се појави жеђ, а тиме и симптоми дехидрације. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеСуммер