Зашто није добро јести воће ноћу на вечери

То је воће они су здрава храна, чија се конзумација препоручује у свакој здравој исхрани иу свакој разноврсној и уравнотеженој исхрани, од чега практично нема места за сумње. У том смислу, има много нутрициониста препоручујемо потрошњу од 3 до 5 порција дневно свјежег воћа. Одлична опција је да се знају као сезонско воћекоји су плодови који се могу наћи само у одређено доба године, јер су у њиховој оптималној зрелости и моменту потрошње.

О тренуцима када можемо јести воће, истина је да је то здрава опција за јело у било које доба дана, посебно на доручку или као ужина између оброка. У ствари, они су изузетно занимљиви када добијемо апетит, али још нисмо у уобичајеним сатима хране или ужине, тако да је то одличан начин да освежимо наше тело и обезбедимо сет есенцијалних хранљивих материја неопходних за наше здравље и укратко за његово правилно функционисање.

С обзиром на навике и обичаје, нема сумње да постоје за све укусе: има оних који воле јести воће након оброка, други пре или чак замјењују оброке с њима (потпуна грешка са нутриционистичке тачке гледишта) ). Али, да ли је прикладно јести воће ноћу?

Зашто не бисте требали јести воће ноћу

Иако је то навика дубоко укоријењена у многим кућама, стварност је то није препоручљиво јести воће ноћу или у вечера. У наставку ћемо објаснити зашто.

1. Плод је веома богат једноставним шећерима

Као што сигурно знаш, воће је богато једноставним шећерима брзе апсорпције. Ако узмемо у обзир да током ноћи наш организам троши мање енергије него током дана, шећер воћа ће бити ускладиштен у нашем телу, што ће нас натерати да удебљамо.

2. Повећајте ниво шећера

Због садржаја фруктозе, потрошња воћа повећава ниво шећера у крви, посебно ноћу. То је разлог зашто није препоручљива опција за особе са дијабетесом, које у ствари имају одређено време које им се препоручује да их узму.

Разлог је у томе што се фруктоза складишти у различитим "депозитима" јетре, тако да ако су нивои гликогена у јетри завршени (што се дешава посебно ноћу), на крају ће се акумулирати као маст.

3. Могу изазвати проблеме са варењем

Због свог састава воће има тенденцију да успорава варењепроизводе гасове, посебно због високог садржаја фруктозе. Када се воће конзумира током дана, то обично не представља велики проблем, али може постати озбиљна нелагодност ако се воће конзумира ноћу, јер може изазвати надутост и отицање.

Зато је најбоље вријеме за јести воће између два сата, јер је наш желудац празан, а воће не успорава пробаву.

Дакле, које је најбоље доба дана за јело воћа?

Нема сумње најбоље доба дана за јело воћа је доручак и између неколико сати. Зашто? Објаснит ћемо вам сљедеће:

На доручак: јести воће на почетку дана је идеална опција јер је то оптималан начин да се енергија обезбеди нашем телу. Осим тога, будући да метаболизам ради брже, добијамо да сагоримо калорије које су нам раније дали.
Мидморнинг: то је одлична опција за јело када имамо празан желудац, иако код неких људи са осетљивим стомаком може изазвати појаву непријатних и неудобних гасова. Ако га једемо средином јутра, то је идеална храна за јело између оброка као ужина, јер поред задовољавања апетита доприносимо нашем телу читав сет есенцијалних хранљивих материја.
Тхе снацк: на исти начин као и средином јутра, један или два комада воћа су такође идеални за јело у ужини.

Имагес | Јолаина М Нассери Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДиннер Фруитс